wat is trauma center trauma sensitive yoga 

Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) is een evidence based ervaringsgerichte benadering die focust op keuzevrijheid en zeggenschap en op het ontwikkelen van een andere relatie met beweging en lichamelijke gewaarwordingen. Het is ontwikkeld als (aanvullende) behandeling door psychiater Bessel van der Kolk en yogadocent David Emerson voor mensen met  (complex) trauma en PTSS bij wat nu het Center for Trauma en Embodiment heet. Het is gebaseerd op recente inzichten uit traumatherapie, neurobiologie en hatha yoga filosofie.

Traumatische ervaringen kunnen diepe sporen nalaten – niet alleen in ons denken, maar ook in ons lichaam. Ons zenuwstelsel speelt hierin een sleutelrol: het reguleert hoe we lichaamssensaties ervaren en hoe we reageren op stress of prikkels. Bij sommige mensen ontstaat er een verdoofd gevoel – alsof het contact met het lichaam verloren is gegaan. Anderen voelen juist álles, omdat hun zenuwstelsel continu ‘aan’ blijft staan en het lichaam in een staat van verhoogde paraatheid verkeert. Spanning hoopt zich op in spieren, ademhaling wordt oppervlakkiger en zelfs kleine triggers kunnen overweldigend aanvoelen – nog voordat deze het bewustzijn hebben bereikt. In beide gevallen is het (opnieuw) leren verbinden met het lichaam essentieel voor herstel, balans en welzijn.

Verbinding maken met het lichaam kan overweldigend voelen. Trauma yoga is alles wat  ≠ trauma – of een trigger naar het trauma. In tegenstelling tot cognitieve gedragstherapie richt trauma-yoga zich niet op het verbaal verwerken van het trauma, maar op het voelen en ervaren van het lichaam in het hier en nu.

Hoewel we spreken van yoga, is TCTSY echt wat anders dan een standaard yogales. Waar je bij reguliere yoga onderzoekt hoe je kunt omgaan met ongemak, je grenzen aftast en op zoek gaat naar ontspanning, richt trauma sensitieve yoga zich  in eerste instantie op autonomie (keuzes maken) en je weer veilig voelen in je lichaam. 

Met TCTSY werken we aan het creëren van van een andere relatie met beweging en lichamelijke sensaties door middel van het oefenen met:

• het waarnemen van jouw lichaam (interoceptieve signalen) in het huidige moment
• keuze door uitnodigende taal (niet dwingend of directief)
• het ervaren van ’taking effective action’: effectief handelen 

Voor wie 

De Yoga Poli biedt trauma yoga (TCTSY) voor individuen en bij organisaties. Voor mensen die vastlopen en hun zelfhelend vermogen aan willen spreken. Het is specifiek ontwikkeld voor mensen met klachten na (complex) trauma en is erop gericht weer eigen regie te ervaren. De benadering van TCTSY zou iets voor jou of jouw organisatie kunnen zijn als jij of jouw doelgroep met de volgende vragen rondloopt: 

• De ervaring dat je geleefd wordt door patronen uit je verleden of na een heftige gebeurtenis
• Het idee dat je in de overlevingsmodus staat 
• Ervaring van klachten als angst, boosheid, depressie of oververmoeidheid
• Het idee dat je continue ‘aan’ staat
• Ervaring van chronische stress 
• Veelal leven vanuit je hoofd
• Het verbinden met jouw lichaam ervaar je als spannend, moeilijk of niet veilig
• Snel overprikkeld zijn
• De ervaring van een bepaalde ‘numbness’ / een staat van niet kunnen voelen
• Klachten die relateren aan PTSS en/of heb je de diagnose voor PTSS (waaronder complex trauma, ontwikkeltrauma)