Meer weten?
Waarom yoga bij trauma?
Bij trauma wordt vaak gedacht aan gesprekstherapie — praten over wat er gebeurd is. Maar voor veel mensen zit het trauma niet alleen in het hoofd, maar ook in het lichaam. Het zenuwstelsel blijft overactief, spieren staan gespannen, en gevoelens worden vaak vermeden of niet meer gevoeld.
Trauma zit in het lichaam
Kort gezegd beïnvloedt trauma de manier waarop we onze lichaamssensaties ervaren. Sommige mensen voelen helemaal niets meer (dissociatie), terwijl anderen overprikkeld raken door de kleinste triggers. Vaak is bij mensen die in de naweëen van trauma leven de regulatie van hun zenuwstelsel verstoord. In beide uitersten van het spectrum kan het lastig zijn om nog interoceptieve signalen waar te nemen, terwijl deze van wezenlijk belang zijn om connectie te maken met jouw wezenlijke zelf (als je hier meer over wilt lezen, kun je bijvoorbeeld het boek Traumasporen van Bessel van der Kolk opzoeken). Daarom werkt trauma sensitieve yoga (TCTSY) niet met praten, maar met bewegen en bewust waarnemen.
Hoewel we spreken van yoga, is TCTSY echt wat anders dan een standaard yogales. Waar we in reguliere yoga onderzoeken hoe we kunnen omgaan met ongemak, onze grenzen aftasten en op zoek gaan naar ontspanning, richt trauma sensitieve yoga zich in eerste instantie op autonomie (keuzes maken) en je weer veilig voelen in je lichaam.
Waarom trauma sensitive yoga
- Je leert opnieuw contact maken met je lichaam, in je eigen tempo.
- Je oefent met keuze maken en controle nemen, iets wat bij trauma vaak verloren is gegaan.
- Je bouwt aan veerkracht en zelfregie, zonder te hoeven praten over je verhaal.